Стресс: причины и последствия

В них собраны не только клинические и диагностические аспекты при стрессе и стресс-связанных расстройствах. Значительное внимание уделено практическим аспектам.

Например, что важно знать о стрессе и его последствиях? Авторы подчеркивают:

1. Стресс — это опыт, связанный с жизнью или работой;
2. Стресс до определенного уровня — это хорошо;
3. Последствия стресса можно предотвратить;
4. Профилактика усиливает эустресс и редуцирует напряжение.

На вопрос: «Что же такое профилактика негативных последствий стресса?» авторы дают следующий ответ: «Это всё то, что делает человека менее восприимчивым к стрессу, а также более стрессоустойчивым».

Итак, уменьшить нарастающее напряжение, вернуть физиологический баланс и позитивный аффект помогают базовые антистресс навыки.

Это пять независимых навыков управления стрессом:

1. Диафрагмальное дыхание;
2. Упражнения, развивающие гибкость;
3. Чувство юмора;
4. Адекватный выход эмоций;
5. Смена деятельности и расслабление.

Повысить адаптационный резерв, научить организм правильно его расходовать в период стресса и быстро восстанавливаться помогает Здоровый образ жизни (ЗОЖ).

Вот три основных фактора ЗОЖ для хорошей стрессоустойчивости:

1. Полноценный ночной сон;
2. Питание, сбалансированное по количеству и качеству нутриентов;
3. Регулярная физическая активность.

Более подробно читайте в отдельных заметках…

Информация для специалистов здравоохранения