Антистресс-навыки от автора

Антистресс-навык «Регулярные упражнения, развивающие гибкость»

Регулярные упражнения, развивающие гибкость, помогают снять напряжение крупных мышц тела, которое неизбежно возникает в результате стресса и усиливается на фоне гиподинамии, особенно у тех, кто много времени проводит за компьютером.

Поэтому следует делать так называемые «стрейчинг-перерывы» через каждые 30−60 мин работы.

Антистресс-навык «Чувство юмора и смех» позитивно влияет на стрессоустойчивость.

Некоторые люди могут радоваться, рассказывая шутки или читая юмористические книги.

Другие могут получить огромное удовольствие и наслаждение от просмотра комедий.

Антистресс-навык «Адекватный выход эмоций»

Позвольте эмоциям найти выход. Но иногда для эмоционального выражения возникают социальные барьеры. Поэтому можно рекомендовать три безопасные техники выхода эмоций.

• Личный дневник обеспечивает конфиденциальность, используется по собственному усмотрению и не требует дополнительных затрат, нужно всего лишь:
• найти тихое, уединенное место, в котором будет комфортно писать;
• использовать записную книжку или компьютер, которые могут обеспечить безопасность и недоступность информации для других,
• выбрать стрессовое переживание или событие из настоящего или прошлого;
• написать об этом переживании.
• Беседа - выражение эмоций в безопасных поддерживающих отношениях. Это, возможно, одно из самых конструктивных средств решения конкретных стрессовых проблем;
• Плач, смех и даже крик в обстановке, где эмоции могут быть естественно выражены.

Предлагая разные варианты антистресс-навыков, мы даем пациенту больше свободы в выборе конкретных действий в конкретное время, что позволяет пациенту быть активным участником в процессе повышения своей стрессоустойчивости.

Информация для специалистов здравоохранения